v pondělí jsme vybíhali v počtu 10 běžců od stavebního úřadu za svitu sluníčka na tradiční pondělní běžecký trénink a vraceli jsme se po 11 km za svitu čelovek za tmy. 🙂
Níže uvádím přehled absolvovaných zimních tréninků. V zimě jsme běhali pomaleji a delší trasy, souvislý aerobní běh pro budování obecné vytrvalosti. S blížící se závodní sezonou OB budeme délku výběhu zkracovat a přidávat nějaké rychlejší intervaly a kopečky, abychom se připravili na tratě podobné závodům. V tréninku vždy bereme ohled na všechny účastníky - dle jejich výkonnosti.
Musím potvrdit, že všechny děti účastnící se pondělních tréninků se během zimní přípravy zlepšili. A těším se až to prověříme testovacím 12 minutovým během na Sokoláku. 🙂 Pro zajímavost uvádím, že za zimu jsme během pondělků uběhli 108 km. 🙂
22. trénink - 16.2.2015
Účastníci: Bára, Anička, Kačka, Bohďa, Hanka, Maruška, Jára, Mikuláš, Petr a Petr
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, dlouhý interval do kopce, celkem 11 km, čas pohybu 68 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: https://connect.garmin.com/modern/activity/699033572
21. trénink - 9.2.2015
Účastníci: Bára, Anička, Kačka, Bohďa, Jára, Filip, Mikuláš, Petr a Petr
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, dlouhý interval do kopce, celkem 11 km, čas pohybu 71 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/693724128
20. trénink - 2.2.2015
Účastníci: Hanka, Maruška, Anička, Jára, Filip, Mikuláš, Petr a Petr
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, celkem 10 km, čas pohybu 63 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: neměl jsem hodinky 🙁
19. trénink - 26.1.2015
Účastníci: Bára, Hanka, Maruška, Anička, Mary, Jára, Petra, Petr a Petr
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, celkem 10,5 km, čas pohybu 68 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/683290031
18. trénink - 19.1.2015
Účastníci: trénink vede Petr a Petr
17. trénink - 12.1.2015
Účastníci: Bára, Hanka, Maruška, Anička, Mikuláš, Jára, Alex, Petr
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, celkem 10 km, čas pohybu 62 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/672091757
16. trénink - 5.1.2015
Účastníci: Bára, Hanka, Maruška, Mikuláš, Jára, Mary, Anička, Petr, Petr a Tomáš
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, celkem 10 km, čas pohybu 67 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/666064584
17. trénink - 29.12.2014
Účastníci: nikdo
16. trénink - 22.12.2014
Účastníci: Bára, Hanka, Maruška, Mikuláš, Jára a Petra
Průběh: souvislý aerobní běh s cviky běžecké abecedy, celkem 10 km, čas pohybu 62 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/655358550
15. trénink - 15.12.2014
Účastníci: Hanka, Kačka, Alex, Mikuláš, Jára, Vilda a Petra
Průběh: výklus 10 min, rozcvička, 10 min cviky běžecké abecedy, aerobní běh, celkem 7 km, čas pohybu 50 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/651460183
14. trénink - 8.12.2014
Účastníci: Bára, Maruška, Hanka, Anička, Kačka, Mary, Filip, Mikuláš, Jára, Vojta a Petra
Průběh: výklus 10 min, rozcvička, 10 min cviky běžecké abecedy, aerobní běh, celkem 8,2 km, čas pohybu 59 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/647643906
13. trénink - 1.12.2014 - za deště a mrazu 🙂
Účastníci: Bára, Maruška, Hanka, Anička, Mikuláš, Jára, Petr a Petr
Průběh: souvislý aerobní běh 1:10 hod, celkem 10,5 km
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/643339441/1?lang=cs#.VHzI829Udvk.email
12. trénink - 24.11.2014 - s čelovkou a od úřadu
Účastníci: Bára, Maruška, Hanka, Mary, Anička, Mikuláš, Alex, Vojta, Jára, Petra, Petr
Průběh: výklus 10 min, rozcvička, aerobní běh, mezi 10 min cviky běžecké abecedy, celkem 7,5 km, čas pohybu 53 min, závěrečné protažení.
Podrobnosti: http://connect.garmin.com/modern/activity/639221388#.VHNzRszOJLE.email
