Tréninky

Úterý

běžecký trénink, atletická příprava: rozklus, rozcvička, běžecká abeceda, různé běžecké hry. Přes zimu se střídá trénink na Jurečku a na atletické dráze za školou U lesa. V každém případě jsme celoročně venku. Vede Míra, bývalý reprezentant a mistr sportu (skoro). Sraz 17:00, konec cca 18:30. Plán tréninků zde.

Středa

  • v době letního času (do cca 31.10.) pořádáme mapové tréninky venku. Sraz pokaždé jinde, objíždíme lesy v Říčanech a okolí. Pro aktuální info sledujte web nebo se přihlaste do naší emailové konference. Začátek většinou 17:00, doba trvání cca 90 minut. Rodiče jsou vítáni, mohou pomoct nebo si i sami zkusit zaběhnout.
  • v zimě (listopad - březen) jsme v tělocvičně Na Fialce. Různé běhací, mapové a míčové hry.
    • mladší skupina (do 10 let včetně)  16:30 -18:00. Vede Ivča Čevelová – trpělivá a milá trenérka. Pomoc nabídli zatím 2 tatínci
    • starší skupinka (11 – 16 let) 17:00 - 18:30. Hlavním trenérem je Míra Seidl – kvalitní a zodpovědný trénink zabezpečen a pomáhá Honza Kohoutek – klidná síla.
  • od května do června jezdíme v rámci tréninku do Prahy na závody Pražského poháru žactva (PPŽ). Informace přijdou včas.

Čtvrtek

Běžecké tréninky na Sokoláku od 18:15. Určeno pro DH14 a starší. Na programu běžecká technika, speciální běžecká cvičení, běžecké posilování, koordinační cvičení, překážky, propojení běhu se specifickými orienťáckými dovednostmi...

AKTUALITY

  • úterní tréninky:   od 17:00 na dráze ZŠ U lesa
  • středeční tréninky: v cca 16:30 v lesích kolem Říčan

NEW! Vzhledem k novým epidemiologickým opatřením  se trenink ve středu 14.10.  konat nebude. Připravíme tratě pro individuální trénink, dáme vědět.

Archiv

 

  • ve středu 14.10. se koná společný mapový trénink dětí a dospělých u Tehova, nedaleko osady Lada, konkrétně zde. Vzhledem k epidemiologickým opatřením opět prodlužujeme dobu startu na kdykoliv mezi 16:00 a 17:00 - můžete tedy přijít kdykoliv v tomto rozmezí. Nováčci opět prosím buďte na místě v 16:30. Budou připraveny middlové okruhy - každý cca 2 km a bude jich několik... takže kdo bude chtít pořádně poténovat, bude mít možnost! Pořádá Prakin.
  • ve středu 7.10. se koná společný mapový trénink dětí a dospělých v Jevanech. Sejdeme se na konci ulice Penčická, tedy zde. Vzhledem k epidemiologickým opatřením bude prodlužujeme dobu startu na kdykoliv mezi 16:00 a 17:00 - můžete tedy přijít kdykoliv v tomto rozmezí. Tma je již velmi brzy - doporučuji všem, kteří budou startovat po 16:30, ať si s sebou do lesa vezmou mobil pro snadnější komunikaci, až v lese zatmíte 🙂  Nováčků máme méně než 20, takže je mohu poprosit, ať jsou na místě pospolu v 16:30. Pro starší a dospělé bude připraven kombo-tech trénink  (pasáže s vrstevnicovou mapou, detalní porosty a sprintové vložky); pro menší děti klasický orienťák v neznámém lese. Tratě od 2km do 6km.
  • ve středu 23.9. se opět konají dva tréninky paralelně. Mladší děti (do HD12) + nově příchozí + ti,  kteří z jakýchkoliv důvodů trénink pro starší mimo Říčany nestíhají, mají trénink na Jurečku od 16:30. Sejdeme se na 50. rovnoběžce, tedy zde. Pořádá David. Budou připraveny krátké tratě pro děti + něco delšího pro případné starší návštěvníky. Starší mají trénink v Ondřejově, detaily pošle pořadatel Pavel do konference.
  • ve středu 16.9. se místo tréninku konají štafety dětí na Lhotce. Kategorie HD10 - HD14. Uděláme společnou dopravu pro ty, kdo by neměli odvoz, takže nebojte, na místo i zpět se dostanete. Hlaste se prosím v Přihláškách do pátku 11.9. (nejpozdější termín pak neděle večer).středa 9.9. - mapový trénink pro mladší, nově příchozí a pro ty, kteří se do Oplan z jakýchkoliv důvodů nedostanou, bude ve středu 9.9. od 16:30 v areálu Olivovny, tedy zde. Parkujte dle možností před areálem (pár míst je u lesa v zatáčce, případně na sídlišti). K dispizici bude několik sprintů v areálu (výhodou je, že tady se nám nikdo neztratí) a pro zkušenější i mapový trénink v lese. S sebou čip a buzolu. Pořádá: David. Paralelně se ve středu 9.9. koná lesní trénink zaměřený na klasiku (pro starší DH14 a výš) - sraz od 17.00 u Oplan (rozcestí Skalická myslivna). Pokyny k tréninku a přihlašovací tabulku naleznete zde. Pořádá: Honza H.
  • ve středu 23.10. se bude konat poslední venkovní středeční trénink, neboť v neděli přijdeme o letní čas a odpolední světlo.Ve středu 23.10. se sejdeme v 16:30 v Říčanech u Jurečku na hřišti na 50. rovnoběžce, tedy zde. Připraveny budou tratě lehčí tratě pro nováčky, i náročné tratě pro starší (pokud to vůbec v nám tak známém terénu lze).
  • středa 16.10. -  mapový trénink v Mnichovicích. Start průběžně od 16:00 z jižního okraje Jidašek - viz https://mapy.cz/s/bucasonoho. Na programu jsou tratě s charakterem klasiky: DH10 7k 2,0 km 90 m, DH12 6k 2,6 km 100 m, DH14 8k 4,3 km 180 m, DH16+ 13k 6,0 km 220 m. Doporučené parkování je ve městě v ulici Jiráskova a okolí (viz mapka výše). Na trénink se dá dopravit i vlakem s PID jízdenkou na dvě vnější pásma. Vlak jede každou půlhodinu.
  • středa 9.10.  Start přímo před hřištěm: https://mapy.cz/s/pugozusute. Parkovat se dá na místě. Start 16:30 - 17:30. Bára připravila krásné tratě DH 12/14/16 a DH21 ve dvou verzích - plnou a ultimate. 
  • k středečnímu mapovému tréninku 18.9. využijeme závody žákovských štafet, které pořádá zvolský oddíl v Krčském lese v Praze. Závody budou vhodné úplně pro všechny, i pro úplné začátečníky
  • ve středu 11.9. se sejdeme v Černých Voděradech, od rybníka po cestě kousek do lesa, zde. Parkování u rybníka. Sraz ideálně do 16:50, abychom se zvládli zorganizovat a pohodlně vystartovat bez stresu ze zatmění v lese. 🙂 Desítky mají normální trať a intervalový start, ostatní kategorie (12/14/21) půjdou po vlnách z hromadného startu - trénink na štafety příští týden.
  • se začátkem září opět začínáme s mapovými tréninky v lese. 4.9. trénink od 16:30 (je možno dorazit i později) u psího hřiště ve Strašíně, tedy zde. V plánu jsou mapy s omezenými informacemi (tedy bez cest 🙂 pro ty starší, mladší si zaběhají klasický orienťáček.
  • poslední předprázdninový mapový trénink se konal ve středu 26.června v 17:00 v areálu Olivovny
  • středa 19.6. trénink není - štafetové finále PPŽ KlackyOpen
  • středa 12.6. trénink není - 5. závod PPŽ Podvinný mlýn
  • středa 5.6. trénink není - 4. závod PPŽ Prosek
  • středa 29.5. trénink není - 3. závod PPŽ Kunratický les
  • středa 22.5. trénink není - 2. závod PPŽ Troja
  • středa 15.5. trénink není - 1. závod PPŽ Nebušice
  • středa 8.5. trénink není - MO Všenory
  • středa 1.5. trénink není - OŽ Čelákovice
  • středa 24.4.2019 - sraz v 16:30 na okraji Jevan směrem k Aldašínu, Bude trénink sudá-lichá a pro velké věšák -sběrač. Parkovat se dá omezeně na kraji lesa, u hřbitova (je to v zakázaném prostoru, takže od auta musíte jít se zavázanýma očima) nebo mezi domy ve vesnici. S sebou buzolu a čip. Vedoucí: Verča.
  • středa 17.4.2019 - sraz, start a cíl bude z Baštírny (plácek u občerstvovny pod Hláskou - Zlenice). Paní majitelka slíbila přijít kvůli zajištění našeho (nejen) pitného režimu. Start mezi 16:30 a 17:00. S sebou buzolu. Vedoucí: Klára K.
  • středa 10.4.2019 - sraz u psího hřiště ve Strašíně, tedy zde. Start kdykoliv mezi 16:30 a 17:00. Budou tréninky azimutů, s sebou nezapomeňte tedy buzolu (a čip pro měření času).
  • středa 3.4.2019 - první mapový trénink venku. Sraz na dráze u Školy u Říčanského lesa v 16:30. S sebou věci na venkovní běhání (i buzolu). Vedoucí: Míra S.