Ahoj sportovci, 🙂
posílám vám stručnou zprávu z pondělních běžeckých tréninků, jejíž cílem je dát vám info o plánovaných a provedených trénincích.
Orientační běh se běhá v lese, ne na dráze a proto budeme trénovat v reálném prostření pro orientační běh, tudíž v lese dokud to půjde. To znamená, že pondělní běžecké tréninky budou do odvolání od 17.00 hod na Jurečku. Start v 17.00 hod z parkoviště. Doba trvání tréninku cca 1:20 hod.
1. trénink - 1.9.2014
Účastníci: Bára, Maruška, Hanka, Mary, Vojta, Vilda, David - snad jsem na někoho nezapomněl. Omlouvám se pokud jsem někomu spletl jméno.
Průběh: seznámení, výklus 10 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh, 3x sprint kopec cca 200 m, závěrečné protažení
Speciální info: kdy a kdo na úterní trénink s OB Kamenice
Podrobnosti: connect.garmin.com
2. trénink - 8.9.2014
Účastníci: Maruška, Amálka, Bára, Anička, Filip, Jára, Honza, Alex, Vítek
Průběh: seznámení, výklus 5 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh, 1x sprint kopec cca 100 m a 1 x sprint na 80% maximálního úsilí cca 500 m, závěrečné protažení, v průběhu měření tepů
Speciální info: poděkování Filipovi za aktivní pomoc s rozcvičkou a tréninku 🙂
Podrobnosti: connect.garmin.com
Díky za vaše info zda má podobná zpráva pro vás nějaký význam, pak bych ji dělal pravidelně. Nebo je to ztráta času 🙂
Hezký den
Michal
i@michaljilek.com
Mobil: +420 777 46 46 46
