Účastníci: Maruška, Amálka, Bára, Anička, Filip, Jára, Honza, Vítek, Mikuláš, Hanka, Mary, Vilda, Vojta, Kačka, Petra
Průběh: seznámení, výklus 5 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh cca 70% z maxima, 2x měřený úsek 1km okolo Jurečku na své aktuální maximum, mezi výklus, závěrečné protažení
Podrobnosti: connect.garmin.com
k celkové vzdálenosti je potřeba přičíst 1,5 km kdy jsem já neběžel a měřil jsem čas.
Celkem cca 9 km v hodině čistého času. Celková doba tréninku 1:20 hod.
Výsledky měřeného úseku 1km okolo Jurečku na své aktuální maximum:
OB okruh Jureček 15.9.2014 - pořadí dle času 2. okruhu
| Jméno | 1. okruh | 2. okruh | Rozdíl | |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Mikuláš | 3:34 | 3:45 | 12:11 |
| 2. | Bára | 3:39 | 3:49 | 12:10 |
| 3. | Filip | 4:09 | 4:16 | 12:07 |
| 4. | Anička | 4:15 | 4:29 | 12:14 |
| 5. | Vítek | 4:23 | 4:31 | 12:08 |
| 6. | Hanka | 4:17 | 4:38 | 12:21 |
| 7. | Jára | 4:16 | 4:55 | 12:39 |
| 8. | Vilda | 4:42 | 5:09 | 12:27 |
| 9. | Honza | 5:00 | 5:52 | 12:52 |
| 10. | Maruška | 4:27 | 5:54 | 1:27 |
| 11. | Mary | 5:02 | 6:02 | 1:00 |
| 12. | Amálka | 5:10 | 6:35 | 1:25 |
| 13. | Kačka | 4:24 | ||
| 14. | Petra | 4:50 | ||
| 15. | Vojta | 4:57 |
Příští běžecký trénink: pondělí 22.9. od 17.00 hod, sraz na Jurečku, trvání tréninku 1:20 hod, hlavní motiv tréninku - výklus, aerobní běh - budete mít po úspěšných závodech 🙂
Hezký den
Michal
i@michaljilek.com
Mobil: +420 777 46 46 46
