Od příštího týdne tj. 13.10.2014 bude trénink na Sokoláku (hřiště u Fialky). Začátek tréninku v 17.00 hod.
Rád bych tímto ocenil i přístup dětí k tréninku. Všichni se aktivně zapojují. Zlepšují se a zkouší i všechny nové prvky v tréninku jako je protažení a posilování závěrem. Běháme v průměru 6,5 km za trénink. 85% času tréninku běžíme volněji - aerobně. A skoro nikdo nezlobí, až na drobné výjimky :-))))
Podrobnější info z posledních 3 tréninků:
6. trénink - 6.10.2014
Účastníci: Maruška, Bára, Anička, Hanka, Bára, Mary, Filip, Mikuláš, Jára, Alex, Vašek, Honza, Vilda, Vojta, Petr, Petra - snad jsem na nikoho nezapomněl 🙂
Průběh: výklus 5 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh cca 70% ze svého maxima, závod 2x sprint do prudkého kopce 50 m+ seběh, následně výklus, celkem 7 km, závěrečné protažení a posilování - core training 🙂 Soutěž v sedu u zdi. 🙂
5. trénink - 29.9.2014
Účastníci: Maruška, Bára, Anička, Hanka, Bára, Mary, Filip, Mikuláš, Alex, Vilda, Vítek, Petr, Petra a David - snad jsem na nikoho nezapomněl 🙂
Průběh: výklus 5 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh cca 70% ze svého maxima, 4x sprint do kopce 200 m na, mezi a následně výklus, závěrečné protažení a trochu posilování 🙂
4. trénink - 22.9.2014
Účastníci: Maruška, Bára, Anča, Hanka, Kačka, Bára, Filip, Jára, Mikuláš, Vašek, Petr, Alex, Vojta, Petra - snad jsem na nikoho nezapomněl 🙂
Průběh: seznámení, výklus 5 min, rozcvička, abeceda, aerobní běh cca 80% ze svého maxima, 2x soutěž družstev, mezi výklus, závěrečné protažení a trochu posilování 🙂
Hezký den
Michal 🙂
